przed i

[...] przerabiam -pisany dla kobiet-a naszych kochanych Panooooooof ;) prosze o opinie i ewentualne wskazowki -do tego DIETKA! -chodze regularnie co 2 dzionek i biegam przed tym 40 minut. Milej lekturki zyczac......... pozdrowionka :). KLATKA-TRICEPS-BRZUCH (12 10 8 ) z odpowiednio wyzszym obciazeniem 1.wyciskanie sztangi w skosie [...]

[...] Dynia, pestki 5 10:00 II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 120 Ser, Gouda tłusty 20 Pomidor 300 Wieprzowina, szynka surowa 40 Papryka czerwona 200 Sałata 200 12:30 przed treningiem Kapusta biała 400 Ziemniaki 300 Brukselka 300 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 20 Trening o 14:30 16:00 zaraz po treningu Banan 200 [...]

[...] definicja. a to jeszce nie koniec, bo to 5 tydzien cyklu. po tym cyklu chce zrobić 2 miesiace przerwy i zastanawia sie co dalej. myślimy nad czymś takim: 1-6 tren 100mg e2d 1-10 cypio 200mg e4d 6-12 winstr 30mg ed celem cyklu jest zdobycie czystej masy i poprawienie definicji przed wakacjami co o tym sadzicie ??? może jakieś inne propozycje.

Witam, chciał bym abyście mi pomogli udoskonalić mój plan treningowy na masę. Mam do dyspozycji ławkę regulowaną, sztangę, sztangielki, drążek (3 chwyty), mam ok. 185cm, ważę ok. 75 kg, zawsze staram się wykonać 3 serie po 8-10 powtórzeń. moglibyście mi też doradzić czy lepiej pracować cały czas na jednym ciężarze czy w dalszych seriach go [...]

[...] x3 Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac x3 wspiecia na palce siedzac x3 na maxa brzuch na maszynie x3 Ofc. na poczatek 15-20min. na rowerku dla rozgrzania organizmu, przed kazdym cwiczeniem oprocz plecow 1-2 serie rozgrzewkowe z malym ciezarem lub samym gryfem. Jesli chodzi o jakis witaminki to magnez omega-3 i witamina D, a jak juz [...]

Witam jestem Damian lat 26 Dane przed redukcja : waga 126/2 5.11.13 pas 115 obwod brzucha 127 Po miesiacu diety : waga 123/9 -2,3kg pas 112/113 raz wychodzi tak a raz siak obwod brzucha 124/125 O to dieta ktora stosuje : DIETA: WAGA: 126kg Białko: 270g Węglowodany: 180g Tłuszcz: 65g Kaloryka: (2400kcal) 1. OMLET + MUSLI: 160g białka jaj, 30g [...]

[...] Domyślam się, że raczej na pewno, jednak wolę aby ktoś doświadczony mnie w tym upewnił. Jakie dawki przez jaki okres tutaj stosować? 2. Badania Planuję zrobić je przed cyklem aby wiedzieć na jakim poziomie utrzymują się moje naturalne stężenia, żeby mniej więcej wiedzieć do czego wrócić po cyklu. Jednak chciałbym też mieć pełną [...]

[...] MEDYCZNE : bol plecow w dolnej czesci Oto mój plan; Poniedziałek; Barki wyciskanie hantel w siadzie wyciskanie na suwnicy zza glowy unoszenie hantel w gore przed sobą unoszenie hantel w góre na boki (wioslowanie) Plery wyciąg sciaganie drążka zza glowy do szyji podciaganie sie na drązku nachwytem ilosc max 4 serie wyciag [...]

[...] zwiększane) Białko 1,8g/kg masy ciała Tłuszcze 1,5g/kg masy ciała Węglowodany 3,5g/kg masy ciala Pobudka 9:00 - porcja 5g kreatyny Creapure Śniadanie 9:30 (jednocześnie przedtreningowy) Płatki owsiane 150g Dwa jajka Słonecznik 30g Trening 11:00 bezpośrednio przed treningiem porcja BCAA Pierwszy potreningowy 12:00 tutaj kolejna porcja [...]

[...] odpowiedzi jako mama. Mam syna, niecałe 13 lat, bardzo wysoki chłopak, 180 wzrostu (genetycznie, po rodzicach). Mimo, że już wysoki, ciągle na początku okresu dojrzewania, przed skokiem wzrostowym. Więc będzie to kiedyś ogromny mężczyzna. Na dzień dzisiejszy młody waży 46 kg. Wszystko co zje, zaraz spala siedząc na kanapie . Do w-f w szkole [...]

Mam nadzieję że wszystkie ćwiczące osoby potraktują to co tu napiszę jako przestrogę i nikt nie powtórzy mojego głupiego zachowania. Przed chwilą skończyłem trening aerobowy I poszedłem do łązienki pod prysznic. Jak wiadomo na redukcji a zwłaszcza po aerobach gdzie krążenie krwi jest bardzo intensywne waskularyzacja jest silna I widoczna. [...]

[...] będzie łatwiejsze niż do tej pory. Keto XT dodatkowo został wzbogacony o l-karnitynę oraz CLA. Zalecane dawkowanie Spożywać dwa razy dziennie na pusty żołądek najlepiej przed śniadaniem i treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Keto XT Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60kap Zawartość jednej porcji zaw: % [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Magnesium__B6_i36769_d400x400.jpg OPIS 375 mg magnezu w dobrze przyswajalnej formie 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę B6 Formuła umożliwiająca wygodne, jednostkowe dawkowanie Zredukuj uczucie zmęczenia z nową, płynną formułą o szybkim działaniu Produkt Magnesium + B6 w 100% pokrywa zalecane dzienne [...]

[...] Jestem w 3 tyg propa od 5 dorzuca wino, pytanie moje kiedy i w jakich dawkach dorzucić finasteryd? Problem z lysieniem mam genetycznie po ojcu dziadku bo zaczęło sie jeszcze przed saa. Czy dorzucenie finasterydu coś pomoże, jeśli tak to w jakich ilościach o przez jaki okres czasu? Z góry dzięki za odpowiedz Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 [...]

Witam wszystkich, no więc mam 18 lat 186 wzrostu i waze 97kg, przed wakacjami zapedzilem sie z masa i wazylem 110 spadlem juz do 97 :) przez okres listopada mam zamiar spasc do 90 (NIE WIECEJ) Biore THERMAL PRO EVOLUTION oraz L_GLUTAMINE i BCAA a MOJA DIETA TO : Rano : Lyżka otrąb z jabłkiem + jogurt naturalny po treningu 250 gram piersiz [...]

[...] na pośladki i uda - unoszenie nóg w klęku podpartym, unoszenie bioder w leżeniu na wznak itp - na początek nic z odwodzeniem nóg 3. Rozciąganie czy rozciąganie powinno być przed ćwiczeniami wzmacniającymi?? czy może dwa razy? a może na początek tylko rozciąganie - a w takim przypadku z rozgrzewka czy bez? jaka intensywność dla całkiem [...]

Cześć:) Witam chciałem coś zrobić ze swoim brzuchem bo troche jakby duzy:/ ostatnio zainwestowalem w bieżnie. Mam pytanie: jak ternowac aby było efektywnie. DO tej pory robilem przez 3,5 miesiaca systematycznie przez 30 mniut ok 4-5 razy w tygodniu 4 cwiczenia.:1 lezenie nogi na lawace i glowa dochodzila do kolan 2. brzuszki na skos - (prawy [...]

[...] - bez węglowodanów prostych (cukier, glukoza, fruktoza ). - Staramy się zastępować tłuszcze zwierzęce - tłuszczami pochodzenia roślinnego. - Wybieramy białko zwierzęce przed roślinnym. (są to informacje z internetu i książek0 -No i jeśli by to zadziałało to co to może mi dać? (chodzi o zwiększenie ilości testosteronu) Z tego co wiem to [...]

[...] zazwyczaj sałatki gotowe do spożycia, czasami polewam je dodatkowo oliwą) 3 danie - ^jak wyżej 4 danie - kanapki(z małą ilością masła) z szynką(coś na szybko przed snem) Przez jakieś 2-3 miesiące zdarzało się tak że trzecie danie wyglądało jak czwarte, ale to tylko przez brak czasu na przygotowanie. Jak sądzicie? Czy taka "dieta" [...]

[...] się bardzo powoli (będe miał z tym problem bo nie umiem się podciągnać jest jakieś cwiczenie na podobną grupe mięśni? Może być na maszynie bo mam wszystkie na siłowni) 3Wyciskanie sztangi 12-10-8 4Wyciskanie sztangą sprzed klatki 5uginanie naprzemian hantlami 12-10 6pompki tyłem 12-10 7Brzuch Aeroby(45min-godzina) Rozciąganie po treningowe